Preskoči na glavno vsebino

Pomoč v akutni stiski

Akutna stiska je duševno stanje, ki potrebuje nujno in takojšnjo strokovno obravnavo zaradi ogroženosti človeka ali soljudi. Če se znajdete v stanju, ko razmišljate o samomoru ali pa je vaša duševna stiska kakorkoli drugače nevzdržna, si takoj poiščite strokovno pomoč. Navajam seznam ambulant, ki nudijo urgentno obravnavo (je za območje Ljubljane, saj sama živim tukaj). Za ostale kraje žal nimam podatkov, vendar ambulante, ki delujejo pod Psihiatrično kliniko Ljubljana, sprejemajo paciente iz cele Slovenije, lahko pa se pozanimate sami, če vam je pomoč v kakšnem drugem kraju bližje.  
…

Urgentna psihiatrična ambulanta Poliklinika (Center za izvenbolnišnično psihiatrijo, Njegoševa 4, 1000 Ljubljana).
Delovni čas: Vsak delovni dan od 8.00-15.00 .

Enota za krizne intervencije (Center za mentalno zdravje, Grablovičeva  44b, 1000 Ljubljana).
Delovni čas: Vsak delovni dan od 15.00-8.00. 

Sprejemna ambulanta (Center za klinično psihiatrijo, Studenec 48, 1000 Ljubljana)
Delovni čas: 24 ur na dan.

Na navedenih naslovih vam bodo pomagali bodisi s pogovorom bodisi z ustreznimi zdravili, morda tudi z usmeritvijo v nadaljnjo obravnavo, lahko tudi bolnišnično.
…

Klic v duševni stiski: 01 520-99-00
Delovni čas: med 19.00 in 7.00 .

Če ste v stiski ali razmišljate o samomoru in potrebujete pogovor.

Dodatek

Pomoč v neurgentnih situacijah (moji nasveti, nasveti moje psihiatrinje in psihoterapevta):

-          Za pogovor se vedno lahko obrnete name J
-          Proti paniki pomagata mrzel zrak in mrzla voda (tako tuširanje z njo kot tudi pitje le-te)
-          Za vse vrste anksioznosti pomaga barvanje pobarvank
-          Sončna svetloba, čim več biti na sončku; proti depresiji
-          Igranje s hišnim ljubljenčkom pomaga pri vseh duševnih težavah, živali imajo terapevtske sposobnosti
-          Objemi, pogovor z ljubo osebo; terapevtske sposobnosti imamo prav tako ljudje
-          Dihanje tehnika 4-7-9 (4 sekunde vdih, 7 sekund zadržanje diha, 9 ali več sekund izdih, dokler popolnoma ne izpraznimo pljuč); pomaga pri vseh oblikah anksioznosti
-          Ukvarjanje s športom; pomaga pri vseh duševnih težavah, sprehod prav tako
-          Gledanje filma, igranje družabnih iger; za preusmeritev misli pri vsiljenih mislih
-          Smeh, jok; za sprostitev čustev
-          Opazovanje neba; za takojšnjo pomiritev
-          Narediti nekaj dobrega za nekoga drugega/podariti kaj; zagotovljen občutek sreče in zadovoljstva
-          Soočiti se s strahom in počakati, da izgine; pri napadih panike in tesnobe

Želim vam čim manj stisk in čim več zdravja,

Maša



Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Maša, na pomoč!

Ljudje se tekom življenja srečujemo z različnimi oblikami stisk. Z zgornjimi besedami se največkrat začnejo sporočila, ki jih vsakodnevno prejemam na e-mail ali Instagram profil. Včasih potrebujemo pogovor in podporo, drugič le usmeritev in seznanitev z vrstami pomoči, ki so sploh na voljo, večkrat pa prav napotitev k specifičnemu strokovnjaku, informacije pa so tako razpršene, da je posledica pomanjkanje znanja, ki nam je lahko v škodo. Večina ljudi se je sposobna znajti sama, če le dobi prave podatke in odgovore na ključna vprašanja. Ker sem sama (pre)zasedena, včasih rabim dolgo za odgovor na sporočilo, ki je morda čisto preprost. Rada bi prihranila svoj in vaš čas, zato sem pripravila zemljevid podpor in pomoči v primeru akutne krize oziroma pri prvem soočanju s psihosocialno stisko. Napisala sem ga za zaključno nalogo pri predmetu Pomoč ljudem v duševnih krizah, tukaj pa je napisan v poljudnem jeziku in prilagojen ciljni skupini, želim si, da bi ga razumeli tudi mlajši bralci
1 komentar
Preberite več

Ljubezen in minljivost

Spomnim se čudovitega hriba blizu našega doma, kamor smo med vikendi hodili na izlet, ko sem bila še majhna. Bilo je mesto, kamor sem zmeraj rada šla in kjer je bilo vedno ogromno priložnosti za igro in veselje. Na vrhu je bila velika kmečka hiša, pred njo pa jablana, pod katero je stala gugalnica. Vsakič, ko smo prispeli, sem se kar zapodila nanjo in se gugala ter gledala v daljavo, saj je stala dvignjena za ograjo, čez katero se je videlo celotno Ljubljano, obsijano s soncem. Ko so me starši uspeli spraviti iz gugalnice, smo se podali po vasi in na drugo stran hriba. Zmeraj sem bila neučakana, saj sem sanjala samo še o svojem flancatu, ki ga bom dobila, ko pridemo tja, zato smo si pot krajšali s štetjem vrtnih palčkov ob potki in opazovanjem kokošk, ki so se sprehajale blizu svojih kokošnjakov. Prispeli smo na cilj, kjer je bil velikanski travnik, gostilna in visoka ploščad, iz katere je bil lep razgled in je bila najljubši kotiček za igro mene in sestrice, pa tudi odlična štartna
Objavite komentar
Preberite več

Nedokončana

  Petek:    S fantom sva se spoznala na neki zabavi. Med nama je bila takoj kemija. Hitro po vzpostavljenem očesnem stiku sva se zapletla v pogovor. Takoj sem dojela, da je izjemno inteligenten in da se nama teme kar same odpirajo. Bil je umirjen, na zabavi se je držal bolj v ozadju, kar mi je bilo všeč. Rekel mi je, da bi me rad še videl in izmenjala sva si številki.    Naslednji petek:   Na vse skupaj bi že skoraj pozabila, a me je poklical, če bi mogoče šla na pijačo. V kakšen umirjen lokal, kjer ne bo glasbe, da lahko nadaljujeva najin pogovor, ki ga na zabavi nisva uspela dokončati, pa tudi vzdušje ni bilo najboljše za spoznavanje. Dogovorila sva se v centru mesta in skupaj spila čaj. Tokrat sva se pogovarjala bolj o splošnih stvareh, iz kje je, kaj počne v življenju, koliko je star itd. Imela sem se zelo prijetno in fant mi je postal všeč. Sobota: Takoj mi je pisal, kako super se je imel in da sem mu res simpatična. Želel me je čim hitreje spet vide
Objavite komentar
Preberite več